SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie sztanga

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a jeszcze morze macie adres stronki gdzie są zdięcia roztępów. pozatym niechce trenować nug bo poco mi nogi trenowac wiem ze to tez mięąśnie ale napiszcie jakiś konkretny powud. co to jest wiosłowanie bo niekapuje sztanga jednorącz ---=== Trening Czyni Mistrzem ===--- Zmieniony przez - Dybek w dniu 2003-10-22 16:54:08

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-22 16:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kileri: powróce 6 stycznia do treningów... trzeba nabrać siły by móc porachować kilku osobom kości... Poza tym dziś miałem lajtowy trening i wiosłowanie zrobilem 73kg x 5powt... Artur95: śmiało moge powiedzieć, że na forum jest jeden gość, który Tobą i każdym z nas zamiata... to 666 (wycisk: 305kg, przysiad 320kg, ciąg 315kg...). Ale w tym [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-30 13:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mlody --> opis cwiczen masz w swietnym atlasie cwiczen podciĄganie sztangi w opadzie (inaczej wioslowanie): stajesz nad sztanga w rozkroku (na szerokość barków), pochylasz tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, nogi lekko ugięte przez cały czas trwania ćwiczenia.. sztangę lapiesz na szerokość nieco większą od barków i podciągasz ją do [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-07 00:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe wiem jaka to radosc pocisnac 100 zawody szkolne hmmm tez bym chcial zeby w moim LO zawody zrobili :P bo w gimnazjum mailem ale sie chwalic nei bede ktory bylem na motylki to podciaganie na dragu,wioslowanie ze sztanga,podciaganie sztangilki w opadzie,podciaganie sztangi w opadzie lub podciaganie konca sztangi w opadzie potestuj co najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-15 22:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na drążku trzymanym podchwytem do klatki piersiowej 8x0/6x0/6x0/4x0 -ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem do klatki piersiowej 12x35/10x45/10x45/8x55 -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia w oparciu o ławkę poziomą 12x18/10x20/8x22,5/6x25 -klasyczny martwy ciąg ze sztangą trzymaną nachwytem 8x60/6x70/6x80/4x90 -wznosy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2014-08-29 18:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 11:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Night dziękuję, gdy wrócę na kcal na poziomie CPM, to pokombinuję z tym treningiem, by był bardziej wymagający. Niestety w wielu ćwiczeniach nie potrafię dźwigać więcej, dlatego muszę pokombinować z seriami właśnie. 13.08 DT dzień podróżnika, zrobiłam jakieś 300 km za kółkiem, więc niby nie aż tak dużo, ale dodając do tego pobudkę o 4, dwa [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-14 08:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uzupełniam wpis za 26.08 bo jednak wpadł DT 8-) miska w efekcie była pełna, bo po treningu nie da się nie zjeść }:-( 2200 B120/T90/W230 /SFD/2016/8/27/c812c405a5ad444ea821c4d7bc57c561.jpg i zdjęcia - owsianki na bogato z dziś i smaki lata i dzieciństwa - zapiekany ryż z jabłkiem i allem+cynamon /SFD/2016/8/27/172c4c2da2154f6ea4e369dbda92cc3d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 14:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny jesteście nieocenione };-) 27-09 - DT brzuch - mimo dopasowanych spodni /-)_ można powiedzieć, że idealnie, święta prawda, że pisane są mi mniejsze a częstsze posiłki :-)) rano wstaje bez twardego brzucha miska 1915 kcal B120/T75/W190 narazie nie podobają mi się początki tej miski, bo wpakowałam się w spory kawałek karkówki, który [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 07:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiem tak, ja smakowo nie jestem wymagająca, więc te moje wypieki prawdziwego smakosza nie powalą ;-) np. mój facet nie tyka moich "słodkości" bo dla niego to mdłe, i niedobre ;-) 03-10 - DT brzuch - superowo miska 1915 kcal B120/T75/W190 no i się doczekałam bo zaczynam czuć głód ;-) przy planowaniu miski na kilka dni w przód wliczyłam warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 07:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę plecy 9,5x10/9,5x10/9,5x10/9,5x10 10x10/10x10/10x10/10x10 5(r)/12/12/12 brakło czwartej serii [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 19:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę plecy 9,5x10/9,5x10/9,5x10/9,5x10 10x10/10x10/10x10/10x10 5(r)/12/12/12 brakło czwartej serii [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 18:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę plecy 9,5x10/9,5x10/9,5x10/9,5x10 10x10/10x10/10x10/10x10 5(r)/12/12/12 brakło czwartej serii [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 21:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę plecy 9,5x10/9,5x10/9,5x10/9,5x10 10x10/10x10/10x10/10x10 5(r)/12/12/12 brakło czwartej serii [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 20:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę plecy 9,5x10/9,5x10/9,5x10/9,5x10 10x10/10x10/10x10/10x10 5(r)/12/12/12 brakło czwartej serii [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 20:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pendlaya RAMPA 6 - lubię to bardzo 6x30kg 6x30kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 2. Ściąganie drążka podchwytem po łuku 4 x 12 12x25kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg 3. Odwrotne wiosłowanie 3 x max - zmieniłam taktykę nieco, sztanga wyżej, stopy zapieram o step, jest mi prościej, przez co robię więcej powtórzeń z dobrym spięciem 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 21:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    witamy serdecznie. postaram sie troche namieszac w treningu, a wiec : Poniedziałek (klatka, biceps, brzuch, przedramię): KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/9/9/8 Rozpiętki 10/10/10 ok BICEPS: Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 12/10/10/8 Uginanie przedramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7995 Data: 2008-05-13 22:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - by Bery89

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 61 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : ASG / Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak. PN / ŚR / PT 1. Przysiad 3x15 2. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 17545 Data: 2011-01-18 16:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg) sztangielki 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg sztanga : 10x 17kg, 10x17kg, 10x17kg sztanga : 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg 3x10 ze sztangielkami 6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę (10x10kg, 10x14kg, 9x14kg) 10x12kg, 10x12kg, 9x14kg 10x10kg, 10x12kg, 10x12kg 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 10x6kg, 10x10kg, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 2014-09-10 23:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] laku) 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg sztangielki 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg sztanga : 10x 17kg, 10x17kg, 10x17kg sztanga : 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg 3x10 ze sztangielkami 6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę (10x12kg, 10x12kg, 9x14kg) 10x10kg, 10x14kg, 9x14kg 10x12kg, 10x12kg, 9x14kg 10x10kg, 10x12kg, 10x12kg 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 2014-09-22 23:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)